Cele mai bune versus cele mai daunatoare alimente pentru dinti

Te-ai gandit vreodata ca zambetul tau depinde de ceea ce mananci? Afla care sunt alimentele benefice pentru dantura ta si pe care ar trebui sa le eviti pe viitor!

Cum ne afecteaza alimentele dantura?
Precum restul corpului, dinții au nevoie de anumiți nutrienți pentru a fi în stare optimă. Alimentele bogate în calciu, vitaminele A si D, fosfor și fibre sunt excelente pentru întărirea și protejarea dinților. Alimentele care măresc producția de salivă și necesită mestecare mai îndelungată sunt, de asemenea, benefice, pentru ca înlătura petele de pe dinți și previn formarea cariilor.
Dar nu toate alimentele și băuturile sunt prietenoase cu dantura. Unele pot eroda smalțul, provocând cariile, sau sunt pur și simplu periculoase pentru dinți.

Cele mai bune alimente pentru dinți:
Tulpina de țelină
Tijele de telina sunt visul oricarui dentist. Ca și alte alimente crocante, trebuie mușcate și mestecate bine, ceea ce produce saliva. Saliva acționează în gură ca sângele în corp, menținând țesuturile sănătoase. Saliva are și rolul de a curăța dinții și gingiile de resturile de alimente și de a proteja dantura de carii.

Unul dintre beneficiile telinei este textura sa aspră, care actionează asupra dinților curățându-i în timp ce muști din ea. Același efect îl au și morcovii, castraveții și alte legume crocante.

Semintele de chia
Dacă înca nu consumi semințe de chia, ar trebui să le incluzi în dieta ta zilnică. Nu doar că sunt foarte bune pentru sănătatea digestivă și nivelul de energie, însă conțin vitamine și minerale benefice pentru dinți, precum: calciu, vitamina A, fibre și fosfor. Sunt foarte versatile și pot fi folosite în salate, smoothie sau iaurturi vegetale.

Uleiul de cocos
Uleiul de cocos, pe langa faptul că este ideal pentru gătit, menține și sănătatea dentară. Clătește gura cu ulei de cocos între 10-20 de minute pentru a crea un mediu curat în care bacteriile să nu se poata dezvolta.

De asemenea, pentru un zambet frumos și sănătos alege o pastă de dinți din ingrediente naturale. Aceasta nu doar că va curăță în profunzime dinții, ci îi protejează într-un mod natural, fără să le atace smalțul.

Alimentele acide
Dacă iubești sucul de portocale sau apa cu lămâie, avem vești proaste. Acidul din citrice atacă smalțul dinților în mod iremediabil. Deși sucul de lămâie și de grepfrut par cele mai agresive, un studiu a arătat ca sucul de portocale a redus rezistența smaltului dentar cu 84%.

Fructele confiate
Fructele confiate sunt bogate în zahăr și, astfel, ajută la hrănirea bacteriilor nocive din cavitatea bucală. În plus, fructele rămân deseori printre dinți, favorizând dezvoltarea bacteriilor.

Pâinea albă
Pâinea albă nu este indicată pentru consum, deoarece este bogată în calorii goale și carbohidrati rafinați. Pâinea rămâne printre dinți, favorizând dezvoltarea bacteriilor. După mestecarea pâinii, enzimele din aceasta sunt convertite în zahăr, ceea ce daunează sănătății dentare.
Dacă, totuși, preferi pâinea, poți opta pentru pâinea din grâu încolțit.

Băuturile energizante
Băuturile energizante conțin mult zahăr, unele chiar și echivalentul a 13 lingurițe, care ataca dinții. Și, deși nu par, băuturile energizante sunt foarte acide. Un studiu a dovedit ca pot fi chiar mai acide decât băuturile carbogazoase. Luând în calcul și faptul că mulți oameni nu consumă dintr-o dată aceste băuturi, ci le consuma încet, efectul lor asupra dinților este și mai intens.

Muraturile
În murături, acidul este la el acasa, de aceasta dată sub forma unei garnituri delicioase. Oțetul din murături este acid.